Преглед на програмата
StressLess е сеопфатна програма за справување со стресот дизајнирана да им помогне на
вработените свесно да управуваат со стресот, да ја зголемат свесноста за емоциите и како тие
влијаат на одлуките, мотивацијата, работната околина и како полесно да се справат со
сопствените и туѓите емоции и да ја подобрат целопкупната благосостојба преку mindfulness
практики, свесност за телото и контрола на здивот.
Ден 1 Втемелена свесност: тело и здив
• Вежба за преглед на предизвиците и стресорите
• Свесност за телото
• Предавање како стресот влијае на работа
o Што е стрес
o Стресот на работно место
o Стресот во телото
o Како движењето влијае на стресот
• Физичка пракса за ослободување од стресот
o Канцелариски вежби
o Свесност за дишењето и основни техники
Ден 2 Емоции и Mindfulness
• Практичен вовед
• Mindfulness
o Mindfulness техника – свесност за емоциите
o Дискусија за препознавање и именување на емоциите
o Прашалник за емоционална свесност
• Емоции во бизнисот
o Важноста на емоциите и поврзаноста со mindfulness
o Емоции во бизнисот
o Визуелизација за наоѓање на центарот
Ден 3 Емоционална интелигенција и справување
со стрес
• Практичен вовед
• Емоционална интелигенција
o Emotional Check-In
o IQ vs EQ
o Интегративна пракса тело, дишење и емоции
o Важноста на ЕИ на работно место
o Стратегии за развивање на ЕИ
• Практична примена на ЕИ
o Студии на случај и сценарија за играње на улоги за примена на техниките
o Групна дискусија за спроведување на практиките во секојдневниот работен
живот
• Wrap-Up + Отклучок
o Креирање на личен план
o Затворање со mindfulness пракса
Вкупно: 9 часа во времетраење од 60 минути + вклучена евалуација од 90 минути еден месец
по реализирањето на програмата
Препорачано до максимум 10 учесници во група
Марија Ѓеоргиева
Дипломиран психолог, гешталт
советник и јога инструктор